Razgovor sa prijateljima
Zamisli da razgovaraš sa dva svoja bliska prijatelja:
Jedan je onaj smireni i usredsređeni prijatelj koji je uvek prisutan za tebe, ovde i sada. Kada sa njim razgovaraš imaš utisak da je vreme stalo i da ste sami na svetu – toliko je posvećen tebi i vašem odnosu. Drugi je onaj radoznali i podržavajući prijatelj koji te uvek gura da rasteš i zasijaš, dok pomalo izaziva neke tvoje čvrste stavove i uverenja. Dok ih slušaš kako govore, shvataš da imaju mnogo toga zajedničkog i da čine moćnu kombinaciju za tvoj lični i profesionalni uspeh.
Prvi prijatelj je Mindfulness (Svestnost, Prisutnost), drugi je Koučing (Vodič).
Evo kako…
Kada govorimo o Mindfulness-u, odnosno, Svesnosti, pričamo o tome da budemo potpuno prisutni i svesni onoga što se dešava unutar i izvan nas bez osuđivanja ili otpora. Mindfulness nam pomaže da smanjimo stres, upravljamo emocijama i povećamo samosvest. Koučing, s druge strane, jeste proces koji nam pomaže da shvatimo šta želimo, šta nas koči i kako da stignemo do toga. Kroz koučing proces stičemo jasnoću, dobijamo unutrašnje, podsvesne uvide i dobijamo mogućnost da preduzmemo korake koji su u skladu sa našim vrednostima a prema svojim ciljevima.
Iako Mindfulness i Koučing mogu izgledati kao dve različite konstrukcije, oni zapravo imaju mnogo toga zajedničkog. Obe nam pomažu i posvećene su tome da budemo svesni, da ostanemo prisutni i da rastemo i razvijamo se. I u tom nastojanju oni su savršen, i moćan par!
Mindfulness i Koučing zajedno predstavljaju moćan duet
Evo kako sinergija mindfulness-a i koučinga doprinosi efikasnosti rada sa klijentima:
- I jedno i drugo su fokusirani na sadašnji trenutak: mindfulness pomaže da ostanete opušteni i fokusirani, dok koučing pomaže da razumete šta se trenutno u vašem životu dešava i kako to možete učiniti još boljim.
- I jedno i drugo pomaže da bolje upoznate sebe: mindfulness pomaže da postanete da dobijete uvide izvan polja svesti, ona koja vam nisu dostupna prostim razmišljanjem, dok koučing pomaže da kognitivno razumete šta se tačno dešava u vašoj glavi i u srcu.
- Oba su odlična za razvoj emocionalne inteligencije: mindfulness pomaže da ostanete neutralni posmatrač događaja i sopstvenih emocija, dok vam koučing pomaže da se izrazite i regujete na način koji vam odgovara i u potpunosti je u skladu sa vama.
- I jedno i drugo vam pomaže da budete najbolji za sebe: mindfulness vam pomaže da budete otporni, ljubazni i puni razumevanja za sebe i za druge ljude i situacije, dok vam koučing pomaže da postignete svoje ciljeve, da se nosite sa preprekama i izazovima i postanete predivna osoba kakva zaista i jeste.
Mindfulness u koučingu je neophodan
U koučing procesu, uključivanje mindfulness-a sesije podiže koučing proces na viši nivo.
Kouč koji praktikuje mindfulness pomaže svojim klijentima da ostanu prizemni, prisutni i ne osuđuju (sebe i druge), tako što neguju sopstvene prakse prisutnosti.
Prepoznaćete ovakvog kouča po smirenosti, razumevanju, empatiji, stvaranja sigurnog prostora za vas i vaše izazove i probleme. Prepoznaćete ga i po tome što nikada ne osuđuje već sa puno podrške i razumevanja nastoji da vam pomogne da sami pronađete najbolje rešenje i put za sebe.
Ovakav kouč, koji uključuje mindufulness u svoju praksu može vam pomoći da razvijete sopstvenu praksu svesnosti i prisutnost što je neophodno za uopše mentalno, emotivno i fizičko zdravlje i izobilje.
Ne ustručavajte se, pitajte svog kouča za njegov pristup i iskustvo.
Kako da uključite mindfulness u svakodnevni život?
Praktikujte meditacije, vežbe disanja ili prosto budite prisutni u svakom trenutku života, bilo da je to pranje sudova, šetnja ili razgovor sa prijateljem. Prisutnost, odnosno, mindfulness, nije ograničena samo na meditativne trenutke.
Postavite svesne ciljeve: Radite sa svojim koučem na postavljanju ciljeva koji su u skladu sa vašim vrednostima i promovišu svesnost. Bez obzira da li želite da smanjite stres, povećate samosvest ili negujete saosećanje, vaš kouč vam može pomoći da to postignete.
Razmišljajte o sebi: Koristite sesije koučinga kao priliku za refleksiju i razmišljanje o sopstvenim mislima, emocijama i ponašanju. Razvijanje veće samosvesti i saosećanja je veliki deo prakse svesnosti.
Ostanite prisutni: Kada ste na sesiji, fokusirajte se na sadašnji trenutak. Slušajte aktivno i pokušajte da ostanete u potpunosti uključeni u razgovor i proces. To je odličan način da vežbate prisutnost u sadašnjem trenutku.
Uz kombinaciju mindfulness pristupa i koučinga, otvarate vrata unutašrnjem miru, samopoznaji i odlučnosti da živite sadašnji trenutak punim plućima i kroz svoje autentično Ja.
Zakaži svoj prvi uvodni razgovor i saznaj više o tome kako zajedno možemo da radimo na tvojoj prisutnosti, unutrašnje miru i stvaranju harmonije u tvom životu.